Omgaan met hitte
Warme dagen kunnen fijn zijn, maar ze zijn niet altijd goed voor onze gezondheid. Als de temperatuur lang boven de 25°C blijft, is het voor veel mensen te warm. Zij kunnen gezondheidsklachten krijgen door de hitte. Vooral mensen die kwetsbaar zijn, kunnen ziek worden en soms zelfs overlijden.
Voorkom oververhitting
Veel mensen genieten van de warmte, maar toenemende hitte kan een gevaar opleveren voor mens en dier. Kwetsbare mensen zoals ouderen, chronisch zieken, mensen in sociaal isolement, zwangeren en jonge kinderen kunnen gezondheidsproblemen krijgen.
Het is niet verstandig om te sporten in de hitte. Uw lichaam kan de warmte dan niet meer kwijt, waardoor u oververhit raakt. Ook mensen die veel buiten zijn of buiten werken moeten letten op oververhitting.
De belangrijkste tips om oververhitting te voorkomen:
- drink voldoende, ook als u geen dorst hebt
- houd uzelf koel door bijvoorbeeld in de schaduw te blijven en een koud voetenbadje te nemen
- houd uw huis koel door de gordijnen dicht te doen overdag en ’s nachts te luchten
- check uw medicijnen. Van sommige medicijnen moet u de dosering aanpassen als het heet is. Dat komt omdat ze de hoeveelheid vocht of de regeling van de temperatuur in uw lijf beïnvloeden
- en tot slot: let op elkaar.
Let op elkaar
Het zijn simpele dingen die een wereld van verschil maken voor de kwetsbare of oudere mensen:
- u kunt aanbieden om ‘s avonds te helpen met het huis luchten. Dat scheelt traplopen
- bied aan om boodschappen voor iemand te halen. Of denk mee op welk moment van de dag de persoon het beste kan bewegen. ’s Ochtends of einde van de dag bijvoorbeeld. Dat zijn de minst hete momenten van de dag
- zorg dat er voldoende te drinken is. Zet bijvoorbeeld een kan drinken bij iemand neer of vul regelmatig het glas bij. Oudere mensen voelen minder vaak een dorstprikkel. Daarom vergeten ze soms om genoeg te drinken
- doe de gordijnen dicht of zet een ventilator aan om huis en hoofd koel te houden.
Tips en informatie
Op GGD Leefomgeving staat wat u het beste kunt doen bij hitte. Hier staat bijvoorbeeld informatie over gezondheidsklachten door hitte, over hoe u het huis koel kunt houden, hoe u kleine kinderen kunt beschermen tegen hitte en wanneer het te warm is om te sporten.
Op de website van GGD Noord- en Oost-Gelderland staan handige infographics. Hierin staan tips bij hitte voor ouderen, (jonge) kinderen, sporters, (zorg)professionals en scholen.
Vervang stenen door groen
Stenen warmen op door de zon en houden de warmte lang vast. Zeker na een zonnige, warme dag blijven stenen lang nagloeien. Zelfs ’s avonds. Gras en planten geven juist verkoeling doordat ze vocht bevatten. Een deel van de stenen in uw tuin vervangen voor groen maakt uw tuin koeler. Dit is ook binnen te merken.
